風邪を早く治すには♪食事編 | 健康と美容eauty＆Heaithのプライベートサロン　ConditioningLaboいわくら治療院B

風邪をなるべく早く治すには！

消化に良く栄養価の高い温かい食事

（卵がゆ、うどん、スープ）で胃腸の負担を減らし、

ビタミンC・Aやタンパク質で免疫力を高めるのが効果的です。

喉が痛い場合はゼリーやヨーグルト、

寒気がする場合は生姜やネギを使った食事が適しています。

風邪を早く治すおすすめの食べ物・飲み物

温かい炭水化物・タンパク質： 

卵がゆ、煮込みうどん、湯豆腐、鶏肉のスープ（胃腸への負担が少ない）

栄養・ビタミン補給： 

バナナ（エネルギー補給）、リンゴ（消化が良い）、みかん（ビタミンC）

喉越しが良いもの： 

ヨーグルト（免疫向上）、ゼリー、プリン（喉の痛みが強い時）

身体を温める飲み物： 

レモネード、ゆず茶、生姜湯

水分補給： 

スポーツドリンク、経口補水液（脱水対策） 

注意点と控えるべきもの

避けるもの： 

脂っこい食事、食物繊維が多すぎるもの、カフェイン、アルコール、刺激物

喉の痛みが強い場合：

熱すぎるものや冷たすぎるものは避け、喉に刺激を与えない柔らかいものにする 

消化に良い栄養豊富な食事を摂った後は、早めに就寝して体を休めることが最も重要です。 

よもぎ蒸し、キャビテーション、ドライヘッドスパも

オススメ

体を内側から温める、筋肉からしっかり温める、血行アップ、体をリラックスさせる

ことにより自己免疫力をアップして、

風邪にならない、早く治す、症状を和らげる

を後押しします

普段のトレーニングやピラティスを

体調不安からよもぎ蒸し、キャビテーション、ドライヘッドスパに変えるのもok

回数券を利用の場合は差額支払い(500円)で利用okです♪

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