不調を乗り切りましょ | 健康と美容eauty＆Heaithのプライベートサロン　ConditioningLaboいわくら治療院B

季節の変わり目は体調を崩しやすいですよね。

気温や湿度の変化に対応するためには、 以下のポイントを意識すると良いですよ。

衣服の調整

昼と夜の寒暖差が大きい時期は、重ね着で調整できる服装を選ぶのがベスト。

薄手のカーディガンやストールを持ち歩くと便利です。

睡眠の質を高める

季節の変わり目は体が疲れやすいので、しっかりとした睡眠を確保しましょう。

寝室の温度や湿度を快適に保つとより良いです。

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バランスの取れた食事

免疫力を維持するために、ビタミンやミネラルをしっかり摂ることが大切です。

旬の食材を取り入れながら、温かいスープや発酵食品などを意識すると良いですね。

適度な運動

体を動かすことで血流が良くなり、寒暖差による体への負担を減らせます。

ストレッチや軽いウォーキングでも十分効果があります。

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ストレス管理

自律神経が乱れやすい時期なので、リラックスする時間を意識的に作ることも大切です。

深呼吸やアロマなどで気分を整えるのもおすすめです。

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気をつけたいのは、急な気温変化で体が冷えてしまうこと。暖かい飲み物をこまめに取るなど、冷え対策をするのも良いですよ。

最近の体調はいかがですか？

ご自愛くださいね

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