ダイエットにいい運動は？ | 健康と美容eauty＆Heaithのプライベートサロン　ConditioningLaboいわくら治療院B

やっと、やっと秋の気配がくるはずで、ちょっと涼しげな風が吹いてくる気候で、

なんだか体を動かしたくなってきた！！

となるはず！

ダイエットでもしないとな、そろそろ頑張ってみようかなと

思い始める方も多いはず

短時間でカンタンに、どうせやるなら効果的に、時間はかかってもよいから確実に脂肪を落としたい

何か良い方法ってないのかな……？

にお答えします

まずは

みなさんが思っている「運動の常識」についてチェック！

「運動不足を解消したい！」と心がけるのはいいことですが、どんな運動が効果的なのでしょうか。

下記のうち、正しいと思うものを選んで、あなたの運動の常識をチェックしてみませんか

1、激しい運動でないと脂肪は落ちない

2、日常生活の中で行う活動は運動にならない

3、20分以上続けて歩かなければ脂肪は燃焼しない

4、運動を行う時間は朝が一番いい

5、運動後の食事は何を食べてもOK

いくつ、はい。とチェックしましたか？　実はどれも正しいとはいえません

昔は正しいとされていたものもありますよね

ダイエットのために必要な運動は

「中強度」の運動になります

昔は激しい運動を長時間するのが良しとされていましたが、最近では息が切れるほど激しい運動は、かえって脂肪が燃焼しにくくなることがわかってきました。

運動する時には糖質と脂肪が消費されます。その消費の割合は運動強度によって変わり、激しい運動の場合は糖質の割合が高い、つまり、脂肪消費率が低くなるのです。

脂肪を燃やしやすいのは、「楽だけどちょっとキツいと感じる程度」の有酸素運動。これには日常の中でできる「早歩き」や「階段の上り下り」がぴったりです。こうした運動を「中強度」の運動と言い、1日20分以上「中強度」の運動をすることが、ダイエットにも健康維持にも効果的だと言われています。

「中強度」の運動といわれても加減が難しいですね

目安は「ニコニコペース」とも言われ、「笑顔でギリギリ会話はできるけれど歌うのはムリ」という程度です

当店ではトレーニング、ピラティスでは

このちょうど良いくらいの強度できつすぎないエクササイズを心がけています

安心してダイエットしたいと思ったらぜひ当店にお任せけださいね

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