秋はダイエットに最適な季節です♪ | 健康と美容eauty＆Heaithのプライベートサロン　ConditioningLaboいわくら治療院B

秋はダイエットに最適な季節です

無理なく、かつ効率的にダイエットを行うルールが必須ですが。

そろそろ暑さが落ち着き、秋本番の気候がきてくれるでしょうか？もはや、期待ですね、早く涼しくなって欲しいと

願うばかりですが

秋といえば「食欲の秋」、ダイエットに最適？と疑問に思うかもしれませんが気温が下がってきて肌寒く感じられたら

ダイエットのチャンス到来！

気温がさがると、体温がさがらないように

体の血流をあげて体温を維持しようとします

いわゆる基礎代謝があがる！というわけです

基礎代謝が上がっていくこのタイミングは

ダイエットにもピッタリ、またそれに加えすずしくなってくると人の気持ちは活動的になる！

気温が下がってきたことで外での運動も無理なく再開できます。

夏は朝や夜でも暑く湿度も高かったので、なかなか運動をする気になりませんでしたよね。

基礎代謝をさらに上げるためにも、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がおすすめです

せっかく基礎代謝が上がり体が熱を生む秋。意図的に基礎代謝を上げる意識をして、さらにダイエットを加速させましょう！

秋の食材は食物繊維が多いからダイエットに最適という話をしましょう

なぜ秋はダイエットに最適なのか、その理由や無理なく続ける秋ダイエットのルールを解説します。

食材に恵まれている秋。もちろん食べ過ぎるとダイエットの意味がなくなってしまいますが、バランス良く食べるのには問題ありません。

特に、秋の食材は食物繊維が豊富なのがポイント。

カボチャ、サツマイモ、ゴボウなど根菜類には食物繊維がたっぷり含まれています。

また、秋の味覚であるキノコ類も食物繊維が豊富でダイエットの味方！

食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。腸内に長くとどまるので腹持ちも良く、食べ過ぎ防止の役目も。

秋の食材を上手に使って、食べないダイエットではなく、食べてきれいになるダイエットを実践しましょう。

運動しやすい条件が揃い、そして、ダイエットにも最適な食材も揃っているのが秋。運動しながらも美味しく食べられるのであれば、無理せずダイエットを続けられそうですね。

しっかり寝て、運動して、美味しくバランス良く食事を摂ることがダイエットの秘訣。ダイエットしたい方は、この秋が始め時！秋を味方につけて楽しいダイエットをスタートしましょう。

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