栄養バランス④脂質

query_builder 2023/05/18
ブログ
健康 ダイエット 岩倉市

ダイエットと栄養についての、お話の続きを!

④ 脂質です


脂質はダイエットに良くないって思って避けている人もいるのでは?

確かに、工夫やタイミングは必要ですが健康、美容、痩せ体質の維持には欠かせない栄養素になります

もちろん注意点もあります

まずは摂取の、タイミング!

朝かランチに摂取するように心がけましょう

またなるべく良質なものを選んで摂ることも大切です


脂質は三大栄養素の中で

一番脂肪に変わりやすい栄養素なので、ダイエット中はなるべく控えたいという考えは正解です。

でもその一方で、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、

肌の表面をコーティングして守るなど、適度に摂る分には

とくに美容に欠かせない働きも持っています。

なので、脂質は時間帯と種類に気を付けて摂りましょう。


時間帯は朝食やランチ時間がおすすめです。

脂質は胃が消化・吸収するまでに

9時間くらいかかるため、

朝食やランチに摂ることで、食べすぎや、その後の間食防止に役立ちます。

でも夜は体が脂肪を溜め込みやすくなるので、夕食に脂質を摂るのは避けましょう


種類は、お肉の脂身や、揚げ物、菓子パンなどに含まれる脂質は避けて、

魚に含まれる脂質やえごま油、アマニ油などの良質な油を選んで摂りましょう。

そういう良質な脂質は摂っても太りにくいし、美容へのメリットも大きいので綺麗に痩せることにつながりますよ。


□□□□

空き枠が増えました! 夏がくる前に 体にいいこと、スタートしませんか?

□□□□

ただ体重を減らす!

ではなく

痩せる体質に変える!

が大切

食べながら痩せる

無理なく痩せる

続けられるダイエットを勧めています

コンディショニングラボでは

気軽に通える回数券でのご利用も

人気です

確実に目標を達成するための

ダイエットコースは

6月スタート

空き枠は 残り4名様となります


まずは体験予約でお試しください♪

ただいまピラティスコースも新しくスタート!


皆様のご利用をお待ちいたしております


#美容鍼

#リフトアップ#アンチエイジング

#鍼灸院 #腰痛治療#肩こり

#キャビテーション #痩身#健康

#EMS

#ダイエット #ファスト#プロテイン

#パーソナルトレーニング

#ピラティス

#アンチエイジング

#女性トレーナー #バランスボール

#酵素ダイエット

#姿勢矯正#骨盤矯正#コアトレ

#北名古屋市#岩倉市#北名古屋市 #一宮市 #江南市

NEW

  • よもぎ蒸し×妊活

    query_builder 2024/05/17
  • よもぎ蒸しで春を元気に♪

    query_builder 2024/04/13
  • よもぎ蒸しで花粉症対策!

    query_builder 2024/03/13
  • 肩こり、腰痛にキャビテーション

    query_builder 2024/03/06
  • よもぎ蒸し!ってなに?

    query_builder 2024/02/27

CATEGORY

ARCHIVE