ダイエットのときの食事について

query_builder 2023/04/13
ブログ
健康 ダイエット 岩倉市

健康に痩せる!

きれいにやせる!

そして、何よりその状態をキープする!


そのために大切なことは

「体脂肪を落として筋肉量を上げる!」

が重要です


ダイエットに欠かせないのは

食事管理!

綺麗に痩せる食事法について話していきます


とにもかくにも栄養バランスが大事!


食べて綺麗に痩せる5つのポイントを紹介です
綺麗に痩せるためには、ひたすら食事を制限するよりも、きちんと食べて必要な栄養素をしっかり摂ることが大事。

筋肉や肌、髪の毛の材料になるタンパク質など、綺麗に痩せるために役立つ栄養素をしっかり摂り、太りやすいものは避けるように、栄養バランスを意識しましょう。

食べるものや食べ方に気をつければ、食べる量を減らさなくても、体脂肪を落として筋肉量を上げ、綺麗に痩せることができますよ。
今日は一つ目のポイントを紹介です
① タンパク質を多く摂ろう


タンパク質が豊富な食べもの
綺麗に痩せるための食事法で一番大事なのが、タンパク質を多く摂ること!
先述の通りタンパク質は体を作るもとになる栄養素で、筋肉や肌、髪の毛、爪などの材料になります。筋肉をつけてメリハリボディや痩せやすい体を作ったり、ハリのある美肌やツヤツヤの美髪、健康的な美爪を保つためにも欠かせません。だから綺麗に痩せるためにはしっかり摂ることが大事です。

タンパク質は太りにくい
しかもタンパク質は三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の中で一番脂肪に変わりにくい栄養素。だからたくさん食べても太りにくいです。たとえ同じ量やカロリーでも、脂質や炭水化物が多いものを食べるのと、タンパク質が多いものを食べるのとでは太りやすさが全然違う!太りにくいタンパク質を増やして、その分脂質や炭水化物を少し控えるようにするだけで、食べる量を減らさなくても自然と太りにくい食事になり、綺麗に痩せることにつながりますよ。


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