雨の日のちょっと体操✨
雨の日は、カラダが重たく感じたり
なんとなくやる気がでない、ものですが
ちょっとだけカラダを意図的に動かすのは大事なことです
何かしたいなとおうちで感じたら
有酸素運動を行うことを
おすすめします
そして、どうせがんばるなら
「有酸素運動を行うことで得られる効果」について知ってかやったほうが
効果が上がると思います
有酸素運動を行うことで得られる主な効果として、以下のようなものが挙げられます。
ダイエット効果
疲れにくいカラダをつくる
ストレス解消効果が大きいと思います
ダイエット効果
有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われるようになります。
脂肪はその中に含まれている酸素の量が糖質と比べて少ないので、
それを燃焼させるにはより多くの酸素が必要となります。
有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができ、ダイエット効果につなげることができます。
「疲れにくいカラダ」になる&ストレス解消
有酸素運動を行うことで心肺機能を向上させることができるので、「疲れにくいカラダ」にすることができると言えます。
ストレス解消効果 有酸素運動を行うと、「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が活性化されるようになります。
セロトニンには精神を安定させる働きがあることから、ストレス解消効果も期待できると言えます。
雨の日がちょっと続くときは
とくに
ちょっと気持ちを奮い立たせて
軽い有酸素運動をやってみるを
おすすめします♪
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