雨の日のちょっと体操✨

query_builder 2022/06/22
ブログ
岩倉市 ダイエット

雨の日は、カラダが重たく感じたり

なんとなくやる気がでない、ものですが

ちょっとだけカラダを意図的に動かすのは大事なことです

何かしたいなとおうちで感じたら

有酸素運動を行うことを

おすすめします


そして、どうせがんばるなら

「有酸素運動を行うことで得られる効果」について知ってかやったほうが

効果が上がると思います


有酸素運動を行うことで得られる主な効果として、以下のようなものが挙げられます。


ダイエット効果

疲れにくいカラダをつくる

ストレス解消効果が大きいと思います


ダイエット効果

有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われるようになります。

脂肪はその中に含まれている酸素の量が糖質と比べて少ないので、

それを燃焼させるにはより多くの酸素が必要となります。

有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができ、ダイエット効果につなげることができます。


「疲れにくいカラダ」になる&ストレス解消


有酸素運動を行うことで心肺機能を向上させることができるので、「疲れにくいカラダ」にすることができると言えます。

ストレス解消効果 有酸素運動を行うと、「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が活性化されるようになります。

セロトニンには精神を安定させる働きがあることから、ストレス解消効果も期待できると言えます。


雨の日がちょっと続くときは

とくに

ちょっと気持ちを奮い立たせて

軽い有酸素運動をやってみるを

おすすめします♪



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