基礎代謝をあげる

query_builder 2021/09/22
ブログ
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基礎代謝量とダイエット

ダイエットにおいて「基礎代謝の量」はとてもとても大切なキーワードになります


もちろん健康管理にも大切です

基礎代謝が活発だあれば病気にかかりにくい身体といえますし

基礎代謝がおちてくるといろいろな弊害が現れやすくなります

言葉自体は聞いたことがあるものの

そもそも基礎代謝とは何?

という方も多いのではないかと思います

簡単な計算方法を知らない平均値との比較をしたことがないという方が多いと思います。

基礎代謝の量は一律ではなく個人個人の体幹、遺伝的要素、性別でも異なります


人と比べてどうかと判断するものではないため、自分の基礎代謝量が大体

どれくらいなんだろうと理解したり

基礎代謝のしくみについてちゃんと理解してダイエットに取り掛かることをおすすめします


まず、基礎代謝とは?をわかりやすく

一言でいうと

「何もせずに身体がエネルギーを消費する量」

です。

生きているだけでカラダが1日に消費するエネルギーです


要するに一日中寝ていようがグダグダしてようが

少なからずカラダはエネルギーを消費しているのですよね。 もっと言うと基礎代謝量は人によって様々で、 体重筋肉量、性別、遺伝など、様々な要因から

計算できるものです。

基礎代謝というものは 性別や遺伝である程度決まる要素ももちろんありますが、努力次第で代謝量を上げることができるわけです。

「生きていくうえでの必要最低限のエネルギー量」

ダイエットのために基礎代謝を上げるとよく言いますが

「基礎代謝を上げるとその分必要なエネルギー量が増える」ということになります。

基礎代謝をあげることでカロリーの消費が上がるわけで、

摂取カロリーが同じで、基礎代謝の量が増えれば痩せるということです


他にもメリットはあります

「免疫力向上」です

基礎代謝量が上昇するということは 体内のエネルギー量が増えるわけですよね


エネルギー消費によって体内が活性化し、体温が上昇するので、太りにくく免疫力の高い身体を手に入れることができます。

反対に基礎代謝量が上がることによるデメリットは

汗をよくかくということくらいかなと思います


基礎代謝をあげるために何をしたら良いか

自分の基礎代謝は、低いのか高いのか

また次の機会にお話ししたいなと思います


Conditioning Labo のダイエットコースは

短期目標で目標達成をとにかく目指すダイエットではなく

ダイエットのしくみと

お一人お一人のダイエットの改善点を見つけ

自分でコントロールしていくためのダイエットを

見つけていただくダイエットコースとなっています


3か月、6か月コースをお選びいただき

現状把握→代謝をあげるためのカラダづくり→コントロール方法を習得していただく

流れになります

ダイエットコースご利用の場合は無料カウセリングをご予約いただくか

トレーニング、EMSなど気になるコースを一度ご利用いただき合わせて無料カウセリングをご予約いただければと思います


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