楽しみながら、あせらずに | 健康と美容eauty＆Heaithのプライベートサロン　ConditioningLaboいわくら治療院B

短期決戦でダイエットをしよう！

と決めて

ストイックにダイエットしようと決心してる人がいるのではないかなと思いますが

私は短期決戦はあまりおすすめしてません

もちろん、頑張ろうと決めたこと

強い意志をもっていろいろ我慢しようと決めた

気持ちはすごく「尊い」です

だから、それはすごく素敵な決心だということを前提に

お話しさせていただきたいのですが

ダイエットや権維持は

ずっと続けてこその活動だということ

ダイエットを短期決戦でした後

一生維持できるのであれば大成功です

でもストイックにやりすぎると

カラダヘの負担は大きく

ダイエットをやめたあと

カラダの健康面、代謝量、筋肉量は変化してることがほとんどです

不健康になった状態で

代謝が落ちた状態で

筋肉量が落ちた状態で

ストイックすぎるダイエットを緩めたら

やっぱり「リバウンド」につながってしまいます

なので

今の生活をベースに

変えれる場所から、太りやすい習慣を

痩せやすい習慣に

徐々に変えていく

コンディショニングラボ のダイエットコースはそのやり方を学びながら進めていく

ダイエットコースになります

日々の生活で大切なのは

「睡眠」

「食事」

「運動」の3つ

1日8時間前後の睡眠

1,500kcal前後の食事をとったうえで、

自宅トレーニングを的確にタイミングよく行う

健康に痩せることを意識して

続けられるを大前提でダイエットをする

これがダイエットの基本で

それプラス

あきらめない

楽しみながら

を忘れずにやる、これがおすすめです

あと少しプラスアルファの工夫として

寝る前3時間前には夕食をすませるほうがよいです

（これについては、私自身は守れずにいます(~_~;)

寝る前の飲酒がやめられない😂）

ほどよい空腹感のまま布団に入ってぐっすり眠ることで、

睡眠の質が高まり、翌朝の体重・体脂肪率の減少や、体調・メンタルの安定にもつながると言われてます

現実は厳しい‥‥

良いとわかっていてもやめられないこともあるんですよね(･_･;

あと、イベントや外食のタイミングなどで食生活が乱れてしまったときは、

まず12～14時間空腹時間をつくって胃腸を休ませることを心がけたり

たくさん水を飲むようようにすると良いです

外食はやはり塩分過剰摂取になりがちです

▪️空腹を感じてから食事をとる

▪️おなかがすいていないときは無理して食べない

▪️おなかがすいていても就寝前には食べない

すごく当たり前のことばかりなんですが

まずちょっと生活を見直して

当たり前のこと当たり前に意外とできてないことが案外いろいろあるものです上記の当たり前をちゃんと守りつつ

しっかり食べてしっかり眠り、そして毎日ちょっと運動をすることで、

健康に痩せられることもたくさんありますし

心と体を健康に保つことが、ダイエットを長く続けられる秘訣だと思います

あきらめないで楽しみながらダイエット

やれることからちょっとずつかくしに行っていきましょう

コンディショニングラボ では

ダイエットの正しい基本を学ぶという点を大切にダイエットコースを利用していただいております

ダイエットコース終了後も

基本的な考え方をマスターしていくから

自分でコントロールしながらダイエットを

続けていける

ダイエットコースご利用のご希望のかたは

無料カウセリングのご予約、または

トレーニング、EMSコースの初回利用で

体験後に無料カウセリング可能です

ご予約制となります

https://select-type.com/rsv/?id=D0ptylj5Sjg&w_flg=1

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