プロテインを上手に利用しましょう

query_builder 2021/08/18
ブログ
プロテイン

昔に比べてプロテインの種類もとても増えたし

味も格段に美味しくなったし

溶け方もすごいよくなって


ダイエット、健康維持に生かさない手はないと思っています


でも

種類が多すぎて何を選べば良いかわからないという方も多いのではないでしょうか


プロテインと一概にいっても

大まかに

▪️ホエイプロテイン(WPIとWPC)

▪️カゼインプロテイン

▪️ソイプロテイン


の3種類があります

ホエイプロテインのWPIとWPCは

処理の仕方の違いで

2種類に、わかれてます


ホエイプロテインの最大の特徴は

「吸収がはやいこと」です



WPC(濃縮乳清タンパク質)から解説していくと


プロテイン市場で一番多く出回っているのが

ホエイプロテインのWPCになります

製造過程の話を簡単にすると


牛乳を「カゼイン」と「カード」に分離させる

カゼインは牛乳に含まれるタンパク質の一種で吸収がゆっくりな特徴を持っています


一方カードはいわゆるヨーグルトで

カードを酵素処理して水を抜いていくと

チーズになるわけですが

その抜かれた水にホエイが含まれている

ヨーグルトの上に溜まった上澄み液が

要するにホエイで

この上澄み液から水を抜き精製したものが

WPCのプロテインになる


WPCには乳糖や灰分などのタンパク質以外の成分もまだ含まれており

タンパク質含有量は100gあたり

70から80gになります

ビタミンやミネラルの成分も含まれるメリットのかわりにカロリーはWPIに比べて高くなる


一方WPI(分離乳清タンパク質)のほうは


WPCからタンパク質以外を取り除いて

タンパク質含有量をさらに高めたものになります

タンパク質含有量は

100gあたり90gまでに高まります



タンパク質の含有量が多い(約90%)

乳糖不耐症の方も安心して飲める

WPCより低脂肪


WPIのほうは無駄なものがあまり入っていないため

消化吸収速度はWPCよりさらに早くなります


では次にカゼインプロテイン



カゼインプロテインの原料もホエイと同様

牛乳です

カゼインの主な成分は

チーズやヨーグルトを固める乳固形分であり

ホエイが水溶性で吸収が早いのにたいし

カゼインは不溶性で固まりやすいという特徴があります


運動直後にタンパク質不足のカラダに素早くタンパク質を補えるのがホエイプロテイン


カゼインプロテインは

就寝前に接種することでカラダにゆっくり

持続的にタンパク質を蓄えさせることができます


寝ているときにも人はエネルギーを消費しています

成長期に欠かせないカルシウムと密接に結びつき、ゆっくりと吸収していく能力があるため

成長期の子どもや

夜に空腹で寝られない

ついつい一日中食べ過ぎてしまうという場合に適時利用するとよいプロテインです


最後にソイプロテイン


ホエイが動物性タンパクが原料(牛乳)に対して

ソイは大豆が主原料の植物性のプロテインになります


大豆に含まれる油脂などを取り除いて

残ったタンパク質を粉末にしたものです

大豆に含まれるイソフラボンの効果により

皮膚や骨の強化や血流改善が期待されるのもソイの特徴


ホエイプロテインと比べて

吸収はゆっくり

女性ホルモンを整える効果もあるため

女性は基本ソイプロテインをおすすめしてます


男性は基本的にホエイプロテイン


きつめのダイエットをしているならカゼイン


女性の方は基本ソイプロテイン


女性の方もダイエットというより

しっかりきつめのトレーニングを、しているならホエイをおすすめします



飲むタイミングや用途に応じて使い分けるのがもちろんvery bestです

溶けやすさ、味の好み、も含めて

いろいろ試しつつ

自分に合うプロテインを見つけると良いですね


岩倉市

(一宮市、小牧市、江南市、北名古屋市)のプライベートサロン

コンディショニングラボでは

ダイエットコースをご用意しています


トレーニング、EMS、耳つぼを好みで組み合わせ

プロテインを活用しながら目標に向けて頑張っていくコースになります


気になる上記トレーニングコース、EMSお試しコース、耳つぼコース

を先ずご利用いただきダイエットコースを

検討していただくか

ダイエットコース無料カウセリングをご予約いただき

話を聞いてからお申し込み

どちらからでもお気軽に


悩んでいるだけでは何も始まらないので

先ずやれそうなことから一歩を踏み出す!

そんなお手伝いができたらいいなと思っております


またプライベートサロンのため

コロナが心配な方でも

他のお客様と出会わないよう間隔をあけてご予約していただいているため安心してご利用いただけます


お気軽なご利用を

お待ちいたしております♪












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